Мария Ильиных: «При похудении не зацикливайтесь только на калориях»

С 17 по 27 февраля на порталах сети ИА vRossii.ru прошла Прямая линия со специалистом по коррекции пищевого поведения и избыточной массы тела.

Читатели направили два десятка волнующих их вопросов на разные темы. Львиная доля из них касалась основ похудения.

В частности, нашу аудиторию волновало, работает ли метод подсчета калорий.

«Подсчет калорий работает – это физиология. Другое дело, что на питание влияет множество других факторов: традиции, привычки, вкусы, отсутствие знаний о том, какие продукты лучше насыщают, а какие хуже при одинаковой калорийности и тому подобное. Что делает подсчет калорий ограниченным и не универсальным методом. Рекомендую его использовать для расширения представления о энергетической ценности продуктов питания, но не зацикливаться только на цифрах», - поясняет Мария Ильиных.

Наш эксперт советует питаться регулярно, не пропуская приемы пищи. Если нет возможности обратиться к специалисту, можно воспользоваться принципом «Здоровой тарелки» и формировать завтрак/обед/ужин по данной схеме.

Следует ежедневно включать в меню, если нет врачебных ограничений по здоровью:

- полноценные белки: птица, яйца, говядина, печень, творог, рыба, морепродукты и т.д.

- сложные углеводы, которые хорошо насыщают: гречка, геркулес, бурый рис, киноа, булгур, пшено, ц/з хлеб, макароны и т.д.

- разнообразные фрукты и овощи.

С другими ответами на вопросы вы можете ознакомиться по ссылке https://vorle.ru/online/209943