Весенний авитаминоз
ЗдоровьеСлово «авитаминоз» давно стало культовым. Все чаще оно крутится на слуху, а в аптеках увеличивается количество предлагаемых комплексов витаминов.
Витамины участвуют абсолютно во всех процессах, происходящих в нашем организме, и поэтому нужны любому человеку вне зависимости от пола и возраста. Но что делать, если в организме недостаточно витаминов? Как правильно подобрать витаминный комплекс и привести здоровье в порядок мы спросили у врача – терапевта Алексея Петровича Татарникова.
vTule.ru: Что такое авитаминоз и каковы причины его развития?
Алексей Татарников: Авитаминоз - это не настолько простое заболевание, как кажется на первый взгляд. Причиной его возникновения являются неполноценное питание и нехватка витаминов, нарушение процесса пищеварения или заболевание какого-либо органа. Авитаминозу более часто подвержены дети и пожилые люди.
Среди основных факторов, повышающих потребность организма в витаминах, выделяются: физические и эмоциональные нагрузки, курение, употребление алкоголя и гормональных противозачаточных таблеток. Витаминный комплекс сильно нарушается во время соблюдения неправильно подобранных диет, что встречается наиболее часто. Авитаминоз проявляется по-разному, в зависимости от того, какого именно витамина в организме не хватает. Чаще всего врачи выделяют полиавитаминоз- это недостаток сразу нескольких групп витаминов.
vTule.ru: Какие симптомы у авитаминоза?
Алексей Татарников: При проявлении авитаминоза в организме отмечаются следующие расстройства: тяжелое пробуждение утром, сонливость на протяжении всего дня, вялость, плохая концентрация внимания, ухудшение состояния кожи и признаки депрессивного состояния. Соответственно, при таких нарушениях работы организма, достаточно быстро снижается иммунитет и начинают проявляться всевозможного рода заболевания, зачастую простудного характера. Встречается ломкость волос и заболевание ногтей.
vTule.ru: Как избежать авитаминоза?
Алексей Татарников: Самое основное оружие- это сбалансированное питание, с которым в организм поступают не только витамины, но и белки, жиры и углеводы. На протяжении зимнего периода обязательно нужно употреблять овощи, фрукты, зелень, мясо и рыбу! Все эти продукты отлично усваиваются организмом, что позволяет здоровью быть в норме. При первых признаках авитаминоза желательно не прибегать сразу к дорогим современным комплексам витаминов. На начальной стадии рекомендуется попить настой шиповника и ягод черной смородины, употреблять больше лимонов и чеснока. На поздних стадиях заболевания нельзя игнорировать употребление витаминов. На аптечном рынке спектр выбора достаточно широк, но перед тем как пройти курс лечения витаминами, необходимо проконсультироваться с врачом-терапевтом.
vTule.ru: Какие виды витаминов более распространенные на сегодняшний день?
Алексей Татарников: Современная медицина предлагает широкий выбор витаминных комплексов. Это могут быть таблетки, капсулы, драже, некоторые из них можно растворять в воде. При выборе необходимо обращать внимание на содержание групп. В некоторых видах витаминов в аннотации сразу приводится таблица, как правильно и в каких последствиях употреблять тот или иной вид. Другие производители объединяют несколько видов в один, тем самым мы имеем возможность при употреблении в организм одной таблетки, получить сразу несколько видов витаминов. Но не все витаминные комплексы могут подходить именно для вас: если после употребления вы ощущаете тошноту, то необходимо поменять комплекс витаминов.
Во время зимнего авитаминоза чаще всего встречается недостаток именно витамина С. А этот витамин, как известно, отвечает за иммунную систему. Большое количество этого витамина содержится в цитрусах. Обязательно нужно есть лимоны и апельсины, они богаты этим витамином. Но злоупотреблять ими не стоит, так как может случиться не только недостаток, но и переизбыток витаминов, что ничего хорошего вашему здоровью тоже не сулит.
Говоря о весеннем гипоавитаминозе нельзя не отметить , что организм больше нуждается в витаминах А, С, D, Е и всей группы В. Витамин А решит проблемы с кожей, С — спасет от частых простуд, D — облегчит усвоение кальция улучшая состояние костей, волос и ногтей, Е — придаст энергии и нейтрализует действие токсических веществ. Повышенную утомляемость снимут витамины группы В, они насытят ткани кислородом, улучшат белковый обмен в клетках, укрепят нервную систему. Помимо витаминов в состав современных препаратов обязательно входят различные микроэлементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности клеток. Чаще всего это калий, кальций, железо, магний, селен.
vTule.ru: Как правильно употреблять витамины?
Алексей Татарников: Для того, чтобы организм настроился на дневную активность, ему необходима подпитка. В связи с этим самым подходящим для приема витаминов временем является утро. Большинство витаминов усваивается вместе с едой. Нельзя запивать витамин молоком или газировкой, эти напитки препятствуют его нормальному усвоению.
vTule.ru: Существуют какие-либо противопоказания для употребления витаминов?
Алексей Татарников: Противопоказаний нет. Ухудшение общего состояния может наблюдаться только в том случае, если витамины подобраны неправильно. Не рекомендовано употреблять витамины вместе с антибиотиками, так как последние способствуют неправильному усвоению витамина в организме, а также ведут к развитию дисбактериоза и снижают активность печени и ферментов.